①6：30起床洗漱完后先喝250毫升，幫助肝腎解毒。

②8：30到辦公室，再喝250毫升。

③11：00工作一段時間后，喝水緩解緊張的工作情緒。

④12：50，午餐后半小時喝水，加強消化。

⑤15：00喝水提神醒腦。

⑥17：30下班前喝一杯，以免晚餐暴飲暴食。

⑦22：00睡前喝一杯，但別喝太多，以免起夜影響睡眠。

當你感到口渴時，身體至少已流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越干旱。所以不管渴不渴都要及時補水。

①早上胃內(nèi)食物已消化完畢，這時喝水可將胃壁殘渣沖洗干凈。

②促進細胞的循環(huán)代謝，讓身體從睡眠中醒過來。

③人在睡眠中也會排汗，水分會流失，晨起水可適時補充水分，讓肌膚飽滿有彈性。

④可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑。