1、醒后在床上做伸展運(yùn)動(dòng)

睡醒后請(qǐng)不要急于起身，不妨進(jìn)行一些床上運(yùn)動(dòng)，如翻身平躺，雙手合十向上伸展，雙腳盡可能地向下伸，以及俯臥在床上，用雙手撐起，背部彎曲，身體向上抬起，用3分鐘的時(shí)間重復(fù)這些動(dòng)作就可能收獲意外驚喜。

2、空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的溫水，十分有助于減肥，因?yàn)榭崭购人畷?huì)幫助消化系統(tǒng)自動(dòng)凈化。請(qǐng)注意，水溫不應(yīng)超過(guò)40攝氏度，此外，在水中加入一湯匙燕麥會(huì)更有效。

3、增強(qiáng)房間亮度

有學(xué)者指出，光線不足會(huì)刺激激素的分泌，從而產(chǎn)生饑餓感。而早晨增強(qiáng)光亮可增強(qiáng)新陳代謝，有助減肥。

4、遛狗

遛狗其實(shí)也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。但如果你并未飼養(yǎng)寵物狗，就可以做些其他簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，喚醒你的身體。

5、早餐應(yīng)富含蛋白質(zhì)

早餐對(duì)人體健康十分重要，它為一整天提供能量。因此早餐應(yīng)食用富含蛋白質(zhì)的食物，同時(shí)別忘了喝些果汁或湯品。

6、為自己帶午餐

若想減掉多余的脂肪，早上就不要忘記為自己做精心的午餐。

7、好好刷牙

也許聽(tīng)上去不可信，但是蛀齒細(xì)菌不利于減肥，因此要十分細(xì)致地清洗牙齒，刷牙應(yīng)不少于3分鐘。