推拿按摩是運用手和手指的技巧在人體皮膚肌肉上連續(xù)運作，是用來消除人體緊張，疲勞，治病，防病的方法。上班族的朋友們經(jīng)常按摩以后幾個穴位，有助于身體健康。
上班族怎么按摩保健
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位“神闕”。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
中醫(yī)一直提倡“腹宜常揉”的保健方法，講究的就是在醒后、睡前分別揉按小腹周圍，長期堅持，可增加腸胃蠕動、增強脾胃功能。飯后進行腹部按摩，將手心放在肚臍，采用逆時針和順時針交替的方法輕揉肚臍及四周，對消化有促進作用。
對小腹進行適當?shù)臒岱笠材苓_到保健效果。敷時，可用略高于體溫的熱水袋或熱毛巾，輕輕敷在肚臍上，數(shù)分鐘后取下，每天堅持敷1-2次。如果在室外，可把溫熱的手放在肚臍附近熱敷。
達到祛除疲勞，恢復體力，防病治病，健身之效。
捏腳底，促進血循環(huán)。腳被稱為人的“第二心臟”，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經(jīng)，與人體各個臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。
隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡、促進血液循環(huán)的作用。如果能在泡腳水中加入一些有助氣血運行的中藥，效果會更好。如將當歸、紅花、三七，川穹、丹參各少量包進紗布，做成中藥包，提前放入熱水浸泡，約半小時后即可泡出藥效，而后還可加點白酒或醋。有失眠問題的人，特別推薦一試。
在看電視的同時，用一側(cè)手掌的大魚際(手掌上大拇指與手腕間的突起處)揉按對側(cè)腳底的涌泉穴，既有保健作用，還能活動手腳。
此外，使用足部按摩器，或彎彎腳趾、經(jīng)常散步、踩鵝卵石等，都有促進腳部血液循環(huán)的作用。
做按摩保健治療一定要到正規(guī)而且有資質(zhì)的場所，日常生活中在家自己做按摩也要講究科學，只有科學準確的穴位按摩才能增加人體抵抗力，達到“有病治病，無病健身”，增強健康的目的。
