第一健康：平時我們久坐的時候，脊椎和頸椎始終保持著一個曲度，承受著巨大的壓力，腿部關(guān)節(jié)也特別的勞累。專家說，多做下蹲可以活動關(guān)節(jié)、放松肌肉、提高身體平衡能力、改善體形，提高心肺功能，讓身體變得更加年輕。 在身體自然放松的前題下做下蹲鍛煉，次數(shù)不限，可根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)地逐步增加。中年人在開始鍛煉時，一定要“悠著點(diǎn)”，慢慢地下蹲。
當(dāng)人采取蹲姿時，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活動范圍。頸椎和脊椎得到了良好的拉伸。張主任指出，一蹲一起，全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。
由于身體是前傾的，腰椎關(guān)節(jié)相對松弛，會感到舒適，這也是為什么許多腰椎間盤突出的人采取蹲的強(qiáng)迫體位的原因。
如果在辦公室里礙于形象無法下蹲的話，可以在座位下面放幾盆小花，不但凈化了空氣，而且在你澆花的時候，就可以很自然地蹲下來放松幾分鐘。
第一健康溫馨提示：你也可以把經(jīng)常用的文件放在辦公桌最下面的抽屜里，在找文件的同時，蹲上那么一下，也會感到很愜意。除了辦公室工作的人，對于司機(jī)和學(xué)生這樣久坐的人，蹲都是一種很健康的鍛煉方式。
