第一健康核心提示：在人的一生中，衰老是一個(gè)不可避免的過(guò)程，但是由于每個(gè)人的自身體質(zhì)和健康狀況不同，衰老的時(shí)間快慢也不一樣。最近有醫(yī)學(xué)研究表明，人體的衰老與缺鈣有關(guān)，老年人適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)可以延緩衰老。老年人不妨通過(guò)食補(bǔ)或者服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品的方法來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的鈣濃度。 人體衰老是自然現(xiàn)象，當(dāng)然人的衰老程度與衰老時(shí)間的快慢與自身的體質(zhì)，外界的環(huán)境等等都是息息相關(guān)的。而最新的醫(yī)學(xué)研究證明，人體衰老與缺鈣有關(guān)。而老年人補(bǔ)鈣可以減弱鈣濃度梯度的變化，對(duì)延緩衰老的進(jìn)程起到很大的作用。
據(jù)專家介紹，老年人補(bǔ)鈣主要有兩個(gè)途徑：一是食補(bǔ)；二是服用專門的老年人補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
先來(lái)談?wù)劺夏耆搜a(bǔ)鈣之食補(bǔ)情況。提起老年人如何補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想到喝骨頭湯。的確，食補(bǔ)的特點(diǎn)是天然安全，但就現(xiàn)在健康理念來(lái)分析，也存在著一些弊端。
首先，老年人補(bǔ)鈣采用食補(bǔ)的話，補(bǔ)鈣的量不好掌握，食物里到底有多少鈣？吃了多少？并且常年吃同樣幾種補(bǔ)鈣的食物，容易生膩也很難堅(jiān)持。
其次，難以保證鈣質(zhì)吸收。眾所周知，鈣需要維D才能很好吸收，否則都會(huì)浪費(fèi)掉，而食物中的維D需要曬太陽(yáng)才能被人體利用。老年人本身器官退化，維D已處于缺乏狀態(tài)，“中國(guó)老齡人口營(yíng)養(yǎng)健康狀況”調(diào)查顯示，中國(guó)中老年人群維生素D缺乏和不足分別占69.2% 和24.4%；多么驚人的數(shù)字！老年人補(bǔ)鈣不能保證同時(shí)補(bǔ)充維D，補(bǔ)鈣效果必然低下。
再次，含維D豐富的食物多含大量的動(dòng)物脂肪，老年人本身就需要控制動(dòng)物脂肪攝入，加上高血脂、高血壓等，身體情況不允許攝入過(guò)多此類食品，因此維D必然缺乏，鈣質(zhì)也難以保證吸收。
