運(yùn)動都應(yīng)要注意哪些事情呢？第一健康為你簡單介紹一下運(yùn)動的五大注意事項(xiàng)。 一、在戶外運(yùn)動最佳的溫度不得高于32℃、濕度大于60%，這樣的環(huán)境最好不要進(jìn)行運(yùn)動，可改在室內(nèi)的一些運(yùn)動項(xiàng)目。
二、掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，這里給出一條自測運(yùn)動強(qiáng)度的計(jì)算方式：運(yùn)動后心率+年齡＜170。
三、運(yùn)動應(yīng)要選對時(shí)間段。在傍晚是最佳的運(yùn)動時(shí)間，運(yùn)動的時(shí)間不應(yīng)超過21點(diǎn)，以免運(yùn)動后會精神興奮，導(dǎo)致無法入眠。
四、如果不是鍛煉肌肉的話，最好選擇一些有氧運(yùn)動，如散步或是游泳等項(xiàng)目。
五、掌握運(yùn)動量。對于體質(zhì)較差或是中老年人運(yùn)動到稍微有點(diǎn)汗即可。
只有掌握好運(yùn)動的各項(xiàng)注意事項(xiàng)，才能在運(yùn)動中找到健康與樂趣。
