第一健康：都市女性經(jīng)常加夜班，這種“黑白顛倒”的生活其實對于女性危害是很大的。據(jù)統(tǒng)計，經(jīng)常上夜班的女性，患癌癥的幾率約是日班女性的1。5倍，而且上夜班次數(shù)越多，患癌癥的風險越大。“夜班族”女性只要合理第一健康安排每天24小時，定期到醫(yī)院做體檢，做到“早發(fā)現(xiàn)、早治療”，就可降低患婦科腫瘤的幾率。 熬夜導(dǎo)致機體節(jié)律紊亂
“每個人的身體都有一個我們看不到的平衡體系維系著，女人尤其如此。”谷柯說。如果長期過著“黑白顛倒”的生活，會使機體生命節(jié)律發(fā)生紊亂，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素不平衡，進而可能導(dǎo)致子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌的發(fā)生。
很多女性都有過這樣的經(jīng)歷，臉上的皮膚突然出現(xiàn)了很多黃斑、色斑，即便抹了再多高級的化妝品也無濟于事?！捌鋵嵾@不只是單純的皮膚問題，這些色斑就是內(nèi)分泌不穩(wěn)定時受到外界不良刺激引起的，是內(nèi)分泌失調(diào)的最先預(yù)警?！?/span>
重新設(shè)定24小時
對于一些必須經(jīng)常上夜班的女性，谷柯認為只要第一健康合理地安排每天的24小時，定期到醫(yī)院體檢，就不必恐慌。長期上夜班的人，比如女性醫(yī)護人員、夜班女編輯、24小時客服等，只要保持常年白天睡覺習慣，并且達到7小時睡眠要求，也可以形成自己的正常生活規(guī)律。
“此外，還應(yīng)加強營養(yǎng)，多吃一些有利于消化的食物，如綠色蔬菜、新鮮水果，還可適當補充維生素A”。夜班工作多在光線較暗的環(huán)境下，盡管燈光較亮，但由于周圍環(huán)境較暗，明暗反差大，很容易導(dǎo)致視覺疲勞，而維生素A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)，因此，多注意補充維生素A較多的食物。谷柯還強調(diào)，保障睡眠也很重要，在白天補覺的時候，盡量創(chuàng)造安靜、黑暗的環(huán)境，如果有不適應(yīng)或者失眠的情況，應(yīng)該及早治療。
