本文導(dǎo)讀：動(dòng)脈硬化是一種全身性疾病，動(dòng)脈硬化會(huì)影響到身體各部位的健康，同時(shí)動(dòng)脈硬化會(huì)引發(fā)腦動(dòng)脈硬化等并發(fā)癥，是導(dǎo)致死亡率極高的疾病，因此人人要預(yù)防動(dòng)脈硬化，了解動(dòng)脈硬化的相關(guān)知識(shí)，避免導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的因素。
動(dòng)脈硬化的危害
人體全身有三處最危險(xiǎn)的動(dòng)脈硬化區(qū)，心臟動(dòng)脈硬化，腦組織的動(dòng)脈硬化，頸動(dòng)脈硬化。
大家應(yīng)該知道，心臟動(dòng)脈硬化可導(dǎo)致心肌梗塞，腦動(dòng)脈硬化可導(dǎo)致腦溢血，那么，頸動(dòng)脈硬化會(huì)導(dǎo)致什么樣的后果呢？可能大家還不甚了解，可以說，頸動(dòng)脈硬化的危害不亞于心、腦部的動(dòng)脈硬化。
頸動(dòng)脈較粗大，血液直接供應(yīng)腦組織和五官等重要器官。當(dāng)頸動(dòng)脈硬化時(shí)，如同兩只手掐住了頸部，造成腦組織缺血、缺氧，患者感到頭暈、目眩、思維能力明顯下降。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)導(dǎo)致腦萎縮。若頸動(dòng)脈硬化斑塊脫落，會(huì)阻塞動(dòng)脈血管，造成失明、偏癱，甚至危及生命。
吸煙對(duì)頸動(dòng)脈硬化形成影響最大
頸動(dòng)脈硬化會(huì)嚴(yán)重降低人的生存質(zhì)量，確屬最危險(xiǎn)的動(dòng)脈硬化之一。最近，心血管病專家研究了頸動(dòng)脈硬化的病因。研究結(jié)果提示，吸煙對(duì)頸動(dòng)脈硬化形成影響最大。
因?yàn)橄銦熤械哪峁哦 ⒁谎趸嫉葧?huì)損傷動(dòng)脈內(nèi)壁，受傷的動(dòng)脈內(nèi)壁會(huì)卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。同時(shí)，抽煙也會(huì)引起冠狀動(dòng)脈收縮痙攣，減少血流量。
因此，戒煙是預(yù)防頸動(dòng)脈硬化的第一道措施，如果一個(gè)人不吸煙，或在老年前期戒煙，那么，發(fā)生頸動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)性就小得多。所以預(yù)防動(dòng)脈硬化，第一步要戒煙。
日常生活中預(yù)防動(dòng)脈硬化全攻略
1、堅(jiān)決戒煙。
２、母乳喂養(yǎng)可減少孩子成人后心血管疾病、胰島素抵抗、高血脂和肥胖的趨勢(shì)。
３、減少工作生活壓力。壓力導(dǎo)致腎上腺素大量分泌，使得血液更容易凝聚，增加心臟病發(fā)作機(jī)會(huì)。
?。础?jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，慢走、游泳、瑜伽、太極或快走。有研究指，每天步行半小時(shí)，可減少心臟病50%發(fā)作幾率。
?。怠⒈３稚攀称胶?，多吃富含纖維素的食物，嚴(yán)格控制動(dòng)物脂肪和總熱量的攝入。減少鹽的攝入量，可減少50%需要治療高血壓人群。
動(dòng)脈粥樣硬化的適宜食物
1、主食及豆類的選擇各類谷物均可，建議多食粗糧，如燕麥、糙米、粳米、小米、玉米、大豆和大豆制品等。
2、肉蛋奶類的選擇多食用深海魚類、貝類如干貝、海蟄、海蚌、帶魚等。
3、蔬菜的選擇芹菜、木耳、洋蔥、香菇、冬瓜、百合、蠶豆、黃瓜、菠菜、油菜等。
4、水果的選擇獼猴桃、橘子、菠蘿、草莓、葡萄等。 飲食禁忌忌食豬腦、豬肝等動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、油脂、腌制食品。飲酒紅葡萄酒每天不宜超過100ml。
