核心提示：腰疼急性發(fā)作怎么辦?近日,北京市房山醫(yī)學(xué)會醫(yī)療事故鑒定專家組成員丁輝在做客人民網(wǎng),圍繞此話題與網(wǎng)友交流時建議,腰疼患者應(yīng)注意正確的行走姿勢,睡覺選擇硬板床搭配合適的床墊。
正確的行走姿態(tài)有助于緩解腰疼，行走時上身要挺直，目視前方，保持身體平衡，重心上下左右移動不超過2.5厘米。
如果突然腰肌勞損發(fā)作，應(yīng)立即冷敷，以減輕局部組織的腫脹，可在48小時后行熱敷及理療。在患病的急性期一定要少活動，減少腰屈伸的次數(shù)，必要時可以戴上特制醫(yī)用圍腰，以增加腹壓，保證腰椎的穩(wěn)定性。但是，醫(yī)用圍腰不宜長期戴，以免造成腰肌萎縮。
適合腰椎病患者的睡床是平板床或平板上鋪硬墊，仰臥時能保證腰椎生理前凸，側(cè)臥時不使脊椎側(cè)彎。睡硬板床能為整個身體提供較好的支撐，能有力地支撐整個身體，但其堅硬程度卻有礙于床墊本身與人體脊柱天然弧度之間產(chǎn)生很好的吻合。因此，腰疼患者應(yīng)使用硬度適中的床墊。
此外，腰椎間盤突出患者生活和工作中還要注意：在辦公或?qū)W習(xí)時盡量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛機(jī)會。同時多參加適宜的運(yùn)動鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)腰部力量和穩(wěn)定性。需要較長時間坐著工作或?qū)W習(xí)時，應(yīng)當(dāng)定時起來活動活動。一般在30～45分鐘左右就要起來活動5～10分鐘。
