核心提示：相信很多人都看到了英國女記者Sarah Smith的飲水療法,Sarah堅(jiān)持每天喝水3升,一個(gè)月后不但頭痛、消化不良癥狀得到改善,相貌更是年輕了10歲.而長沙懷孕8個(gè)月的黃慧效仿,僅僅四天就出現(xiàn)了尿血.飲水療法并不適用于每個(gè)人,要當(dāng)心水中毒。
相信很多人都看到了英國女記者Sarah Smith的飲水療法，Sarah堅(jiān)持每天喝水3升，一個(gè)月后不但頭痛、消化不良癥狀得到改善，相貌更是年輕了10歲。而長沙懷孕8個(gè)月的黃慧效仿，僅僅四天就出現(xiàn)了尿血。飲水療法并不適用于每個(gè)人，要當(dāng)心水中毒。
什么是水中毒
水中毒的意思并不是說水本身有毒，而是指短時(shí)間內(nèi)過量飲用水，導(dǎo)致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，導(dǎo)致細(xì)胞腫脹，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致腦水腫。
水中毒癥狀
水中毒的癥狀表現(xiàn)為頭暈、口渴、惡心、頭暈、頭痛、全身無力、肌肉抽搐、肌肉痙攣性疼痛等，而在極端情況下，還有可能致死。
避免水中毒有技巧
喝水要少量多次。即使再口渴，也不要一次猛喝大量的水，而應(yīng)該少量多次的喝，每次飲用量不多于500毫升，以利于人體吸收。如果喝水喝到感覺惡心，就應(yīng)立即停止。
及時(shí)補(bǔ)充鹽分。適當(dāng)?shù)睾纫恍┑}水，以補(bǔ)充人體大量排出的汗液帶走的無機(jī)鹽。
不要喝冰水。夏季氣溫高，人的體溫也比較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病，最好不要喝5℃以下的飲品。專家建議，喝10℃左右的淡鹽水比較科學(xué)。
運(yùn)動(dòng)后過量補(bǔ)水并不是造成水中毒的唯一原因，過量輸液、B超憋尿狂喝水、擔(dān)心腹瀉脫水大量喝水等都可能導(dǎo)致水中毒。
