秋季本是蕭殺之季，古代素有“秋后算賬”，“秋后問(wèn)斬”等說(shuō)。秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，為冷兵器出鞘之時(shí)。金旺克木，肝屬木，肝氣容易郁結(jié)，情緒容易低落。所以情志調(diào)攝上應(yīng)保持積極樂觀心態(tài)，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。加之處暑是豐收的節(jié)氣，植物果實(shí)成熟，戶外風(fēng)景迷人，此時(shí)很適合外出郊游散心。
運(yùn)動(dòng)方面，不要?jiǎng)×页龊?，汗太多?huì)耗傷陰液，我們說(shuō)秋冬要養(yǎng)陰，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)不要?jiǎng)×页龊?，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
1、散步
可以做一些深長(zhǎng)呼吸的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如說(shuō)散步，體操，健身氣功，太極拳等等。
2、笑
“笑”，是養(yǎng)肺諸多方法中最廉效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。人在笑中會(huì)不自覺的進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使更多的 氧氣進(jìn)入身體。且對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。
3、登山
登山是秋季戶外運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。登山能增強(qiáng)人體的呼吸和血液循環(huán)功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。
