秋天天氣漸涼，晝夜溫差較大，如果人的免疫力低的話，就很容易生病。人的免疫力多取決于遺傳基因，但也受到環(huán)境的影響，比如飲食、運動、睡眠等等。為了能有個第一健康的身體，避免秋季生病，就需要增強身體的免疫力。下面就介紹一些增強免疫力的方法。 1.適量的運動
眾所周知，運動可以強身健體。運動不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強，而且還會增加免疫細胞的數(shù)量，從而增強免疫力，運動也不一定要做一些特別劇烈的活動，例如爬樓梯、餐后散步都是不錯的。
2.良好的睡眠
高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進白血球增多，同時加強肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養(yǎng)生。
3.合理的飲食
吃的營養(yǎng)均衡，身體才更第一健康。除了主食之外，還應(yīng)該吃一些蔬菜水果，保證飲食多樣化、不偏食，才能保證營養(yǎng)不缺乏。
4.樂觀的情緒
心情也會對人的免疫力產(chǎn)生影響?，F(xiàn)在人們的生活和工作壓力都很大，這種壓力會使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會直接影響到免疫細胞的正常工作，所以人們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，在輕松快樂中工作和學(xué)習(xí)，利用這種樂觀情緒提高免疫力。
5.注意衛(wèi)生
連小學(xué)生都知道要勤洗手才能不生病，但是有些大人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手，才能遠離細菌病毒。另外，要注意清潔口腔，當(dāng)心病從口入。認真刷牙、經(jīng)常漱口，能夠提高免疫力。
