我們通常說患了疾病，但在古代“疾”與“病”含義不同?！凹病笔侵覆灰子X察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就會發(fā)展到可見的程度，便稱為“病”。
這種患疾的狀態(tài)，現(xiàn)代科學叫“亞第一健康”或“第三狀態(tài)”，在中醫(yī)學中稱“未病”。
亞第一健康的表現(xiàn)多種多樣，如記憶力減退、精神不振、易感冒、嗜睡、四肢乏力等，但不管何種原因引起的亞第一健康，也不管是什么表現(xiàn)的亞第一健康，其最本質、最核心的問題是人體自身免疫功能低下。
因此，提高人體自身免疫功能，在遠離亞第一健康，走向第一健康的過程中，就顯得格外重要。那么，怎樣才能提高自身免疫力呢?歸納起來，有以下幾點：
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活，忙于事業(yè)，鍛煉身體的時間越來越少。其實，通過加強自我運動，鍛煉身體，可以提高人體對各種疾病的抵抗力。另外，廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅能夠修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
戒煙限酒
醫(yī)學證明，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，導致局部器官血液供應減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。
因此，從第一健康角度來講，吸煙確實對第一健康有害。少量飲酒雖然有益第一健康，但嗜酒、醉酒、酗酒都會削減人體免疫功能，因此必須嚴格限制飲酒的量。
心理第一健康
要學會正確對待壓力，把壓力看做是生活不可分割的一部分。學會適度減壓，才能保持良好的心境，這對第一健康十分有利。
均衡營養(yǎng)
維生素A能促進糖蛋白的合成，而細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。因此，積極補充維生素A非常重要。
如今很多都市人不愿吃豬肝(含有豐富的維生素A)，導致維生素A攝入不足，結果呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，平時很容易得病。
而維生素C缺乏，白細胞內的維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力就會減弱，人體同樣容易得病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等含量的多少都與人體非特異性免疫功能的強弱有直接關系。因此，除了做到一日三餐全面均衡營養(yǎng)外，人體還應適量補充金施爾康多維元素片。
勞逸適度
勞逸適度是第一健康之母。人體生物鐘正常運轉是第一健康的保證，而生物鐘的“錯點”便是亞第一健康的開始。
