睡眠不規(guī)律導(dǎo)致身體疲憊
節(jié)日期間人們好不容易擺脫工作煩惱，外出旅游、通宵娛樂、打牌K歌，各種娛樂活動(dòng)使得身體沒能得到充分的休息，人體正常的生物鐘也被打亂，節(jié)后上班第一天身體會(huì)感到無比的疲憊。
對(duì)策：身體感覺疲憊可以用午休時(shí)間散散步、聽聽音樂、睡個(gè)午覺，也可以做個(gè)SPA放松下。晚上提前一兩小時(shí)睡，使身體盡快調(diào)整到最佳狀態(tài)迎接下一個(gè)工作日的到來。
大吃大喝引發(fā)腸胃不適
國慶7天樂，每天吃吃又喝喝，身體攝入了過多的高脂肪或熱量高的食物，引起消化不良或腸道堵塞等。
對(duì)策：節(jié)后多吃素食，每頓飯吃七八分飽，多吃新鮮的蔬菜水果，適量運(yùn)動(dòng)。如果感覺消化不良可以吃些山楂片等促消化的食物，如果腹瀉、嘔吐、飲酒引起的胃部不適應(yīng)盡快就醫(yī)。
玩樂過度患上“上班恐懼癥”
歡樂休閑的7天假期很快就結(jié)束了，很多人無法立刻進(jìn)入緊張的工作中，有的人甚至出現(xiàn)了焦慮、恐懼、煩躁等情緒。甚至連醫(yī)院的心理科都出現(xiàn)了前來自詡“上班恐懼癥”的人群。
對(duì)策：節(jié)后的第一個(gè)工作日，上班族可以將手頭的工作分下輕重緩急，先從簡單、緊急的工作做起，復(fù)雜的工作等進(jìn)入了“角色”再開始做，這樣的過度可以較好的緩解焦慮情緒，讓自己更快的進(jìn)入到工作狀態(tài)中。
專家建議
對(duì)于“節(jié)后綜合征”，市民要積極利用各種方式調(diào)整心態(tài)，還要在飲食上注意清淡飲食，多喝白開水，多吃水果、蔬菜。此外，還可以多做一些有利于身心健康的體育運(yùn)動(dòng)。
1、睡眠保持6-8個(gè)小時(shí)的睡眠/天，以飽滿的精神面對(duì)工作；
2、如假期攝進(jìn)過多煎炸、上火的食用品，可以適當(dāng)喝點(diǎn)涼茶，但若假期吃了過多冷凍食用品，可喝點(diǎn)姜湯（姜有溫中散冷之效），以調(diào)節(jié)胃腸的陰陽平衡；
3、盡快使心態(tài)恢復(fù)到節(jié)前，可寫一張便簽式的備忘錄，將未盡事宜和上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，做到心里踏實(shí)，一目了然；
4、運(yùn)動(dòng)：推拿、散步對(duì)付睡眠紊亂和疲憊，長假玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果造成“睡眠紊亂”，可以通過運(yùn)動(dòng)緩解，如輕快的步行、慢跑、打球等等，讓身心“動(dòng)”起來；
5、由于假期吃得不規(guī)律、節(jié)后出現(xiàn)腹脹或厭食，可服用一些助消化的藥物，如保濟(jì)丸、孝母片，厭食的可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃平淡的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃歇歇；
6、別忘了多給獨(dú)居的親人打電話，以免他們熱鬧過后生活無可適從。
