現(xiàn)代人越來(lái)越關(guān)注自己的身體健康，也越來(lái)越懂得養(yǎng)生保健之道。對(duì)養(yǎng)生而言，把握時(shí)間也是很重要的一點(diǎn)。那么，要怎么把握時(shí)間呢？
1、曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間
曬太陽(yáng)有利于身體健康，最佳曬太陽(yáng)時(shí)間是上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí)。因?yàn)榇藭r(shí)日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。
2、喝牛奶的最佳時(shí)間
牛奶有催眠的作用，因此喝牛奶的最佳時(shí)間是睡覺(jué)前。睡前喝牛奶，不僅能促進(jìn)睡眠，而且牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺(jué)前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)，保護(hù)骨骼。
3、刷牙的最佳時(shí)間
吃完飯后三分鐘，口腔里的細(xì)菌就開(kāi)始分解食物殘?jiān)?。分解過(guò)程中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，損害牙齒。因此飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。
4、洗澡的最佳時(shí)間
每天晚上睡覺(jué)前來(lái)一個(gè)溫水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
5、吃水果的最佳時(shí)間
吃水果的最佳時(shí)間是飯前1小時(shí)。因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細(xì)胞就不會(huì)增多，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
6、鍛煉的最佳時(shí)間
鍛煉的最佳時(shí)間是在傍晚。因?yàn)樵谙挛缁蚪咏S昏時(shí)分，人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力。此時(shí)，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強(qiáng)，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
7、散步的最佳時(shí)間
俗話說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”，但并不是說(shuō)飯后馬上散步。飯后45分鐘至60分鐘，以每小時(shí)4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時(shí)后再散步，效果會(huì)更好。
8、睡眠的最佳時(shí)間
睡眠包括晚上的睡眠和中午短暫的午休。午睡最好從13點(diǎn)開(kāi)始，這時(shí)人體感覺(jué)已下降，很容易入睡，午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，半小時(shí)左右即可。而晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
