核心提示：剛剛過去的10月28日是"男性健康日",隨著社會的發(fā)展,生活節(jié)奏加快、環(huán)境污染加重、工作壓力加大等各種原因,讓男性健康狀況堪憂.在不同是年齡階段,體內(nèi)都埋藏著"定時炸彈",隨時威脅著男性的健康.關(guān)注男性健康,需要認(rèn)清各個年齡階段的健康雷區(qū)。
10～20歲：生殖疾病
青春期男孩要注意預(yù)防生殖疾病，因?yàn)榍啻浩谑悄行圆G丸生長發(fā)育的關(guān)鍵期，隱睪、睪丸扭轉(zhuǎn)等發(fā)病率較高。家長應(yīng)關(guān)注男孩的生殖健康，盡量不給他們穿緊身牛仔褲，督促孩子運(yùn)動。
20～30歲：前列腺疾病
30歲左右的男性前列腺疾病發(fā)病率為30%。前列腺疾病與久坐、不愛運(yùn)動、作息不規(guī)律等相關(guān)。多喝水、多排尿，能減輕高濃度尿液對前列腺的刺激。性生活規(guī)律、洗溫水澡、勞逸結(jié)合、減少心理壓力等有利前列腺健康。
30～40歲：消化疾病
三四十歲的男性正處在事業(yè)的上升期，喝酒、應(yīng)酬是家常便飯，因此導(dǎo)致了消化疾病的高發(fā)，以慢性肝病(如酒精肝、脂肪肝等)、胃病(如消化不良、慢性胃炎等)、炎癥性腸病(如潰瘍性結(jié)腸炎等)最為常見。共同誘因是不良的生活習(xí)慣，這個年齡段的男性要注意規(guī)律飲食，減少不必要的應(yīng)酬。
40～50歲：高血壓
動脈粥樣硬化、高血壓性心臟病的發(fā)病率會隨年齡增加。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我國一半左右的中年男性飲食習(xí)慣差，往往早飯常不吃、午飯隨便吃、晚飯狠狠吃。建議吃飯要細(xì)嚼慢咽，每次吃飯時間控制在40分鐘左右，增加蔬菜、豆類的攝入，將零食換成水果、堅(jiān)果;堅(jiān)持鍛煉，每周至少做2~3次步行、慢跑、游泳等運(yùn)動;戒煙并遠(yuǎn)離二手煙。
50～60歲：糖尿病
一家體檢中心對兩萬多人的體檢報告統(tǒng)計顯示，糖尿病患者主要集中在50歲以上人群，60歲是發(fā)病高峰。另據(jù)“中國糖尿病及代謝綜合征流行病學(xué)調(diào)查”顯示，男性患病率超女性2倍。預(yù)防糖尿病要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，中年人要多吃果蔬，減少肥肉、全脂奶制品的攝入;堅(jiān)持鍛煉，如慢跑等。若減掉7%的體重，就能將患糖尿病風(fēng)險降低50%。
60～70歲：腦卒中
據(jù)統(tǒng)計，64%的腦卒中發(fā)生在55~75歲，并有年輕化趨勢。男性患腦卒中風(fēng)險略高于女性。預(yù)防腦卒中，要積極戒煙，改變不良生活方式，積極控制高血壓。
70～80歲：血管疾病
我國約有6500萬~1.3億血管病患者，70歲以上人群發(fā)病率達(dá)20%~30%，男女比例為5:4。一旦某處血管出問題，對全身都是打擊。預(yù)防血管疾病，應(yīng)做到：放慢生活節(jié)奏，少吃大魚大肉，鞋襪別穿太緊，不要經(jīng)常盤腿坐或蹺二郎腿，剪指(趾)甲別太靠近皮膚等。
