核心提示：剛吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎。更嚴(yán)重的是，飯后血液會集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少，容易誘發(fā)心腦血管意外。
嚴(yán)冬來臨，萬物都在休養(yǎng)生息，不少人也隨之進(jìn)入“冬眠模式”，總是昏昏欲睡，甚至一吃完飯就躺在床上進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
不良的睡眠習(xí)慣，對健康影響很大。剛吃完飯就睡覺，很容易引起食物反流，使胃液刺激食道，輕則引起不適，重則引起反流性食管炎。此外，入睡以后，機(jī)體新陳代謝減低，食物中的熱量轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，容易?dǎo)致發(fā)胖、血脂升高等。更嚴(yán)重的是，飯后血液會集中在消化系統(tǒng)，血流速度減慢、血液黏稠度增加，心臟、大腦等重要器官的血流量相對減少。此時，如果立即睡覺，可能加重心腦供血不足，出現(xiàn)胸悶、頭暈、乏力等不適，嚴(yán)重者可能誘發(fā)心腦血管意外。
因此，飯后最好適當(dāng)調(diào)整一下，20~30分鐘后再上床睡覺，可以站起來走動一會兒，緩解困倦感。午睡時間注意不要太長，最好控制在1個小時以內(nèi)。
此外，還有一些不良習(xí)慣也會影響心腦健康。第一，早起賴床。冬天，很多人睡醒后舍不得從溫暖的被窩里爬出來，殊不知，經(jīng)過一夜睡眠，身體處在“缺氧”的小環(huán)境，繼續(xù)賴床會加重心腦負(fù)擔(dān)。第二，睡回籠覺。有人喜歡鍛煉、吃早飯后再上床躺一會兒，這種做法很容易使心臟功能“大起大落”，不僅影響鍛煉效果，還可能引來疾病。第三，趴著睡覺。趴著睡覺時頭部過度前傾，容易壓迫心臟和頸動脈，使心腦供血不足，對本身心功能不好的人來說，就更是雪上加霜了。
