核心提示：高血壓患者不能大量飲酒，同時要注意運動保健，降低病情反復發(fā)作的可能。另外，有研究指出午睡也有助于治療高血壓，患者不妨試試。

酒精對于人們的危害是不容忽視的，特別是對于高血壓患者而言更是如此。大家在生活中一定要做好高血壓的自我調節(jié)的工作。不要因為自己的馬虎，而導致病情反復發(fā)作，從而反復危害患者們的健康。

在我們的日常工作生活當中，飲酒是在所難免的。少量飲酒對心臟有益且對血壓無影響，但經(jīng)常大量飲酒必定會使血壓升高，因此，高血壓病人要限制自己最好不飲酒或少量飲酒。高血壓病人在日常飲食中不要吃過多的鈉鹽或脂肪，由于這些有可能引起血壓升高，所以日常應少食鹽。

此外大家要注意戶外運動，一些耐力練習和有氧運動，如快走、慢跑、騎自行車等都能降壓。因此，做適量的體育運動對高血壓病人是有益的。高血壓病人要保持輕松愉悅的心情，避免過分激動和興奮。能夠聽一些輕音樂或與家人去公園散散步，都對降壓有優(yōu)點。

午睡有助于高血壓治療

在生活中，如果大家留心，那么是可以發(fā)掘出更多的有助于高血壓治療的妙招的。除了適當?shù)倪\動和合理的飲食調整以外。高血壓患者在平時也要重視養(yǎng)成午睡的習慣，要知道，這是具有特別顯著的降壓作用的。

在平時，大家都知道午睡一會兒可以讓自己一下午都特別有精神，除了這個好處以外，美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。這項研究是美國阿勒格尼學院的研究人員完成的。研究人員對身體健康但精神壓力較大的大學生進行了精神壓力測試，然后將他們分成兩組，一組每天可以午睡約1小時，另一組沒有午睡。結果發(fā)現(xiàn)，盡管所有大學生在接受精神壓力測試時，血壓和脈搏跳動都有所增加，但對午睡了至少45鐘的大學生來說，他們的平均血壓要低于沒有午睡的大學生。研究人員指出，午睡有助降低因壓力大而產生的高血壓，從而起到維護心血管健康的作用。

通過以上內容可知，午睡也是高血壓病人自我調節(jié)所不可缺少的一個重要方法，這是特別有利于順利降壓的。因此，在平常治療高血壓期間，患者一定要重視保持午睡的習慣，讓自己有足夠的休息時間。